180 g szénhidrát diéta kismamáknak mintaétrend

Amikor elkezdtem a diétát, azt sem tudtam hová szaladjak és mit vegyek.

Szóval néhány praktikus tanács. Először is semmi fehérkenyér zsemle, kifli mérés szerintsemmi péksüti esetleg Norbi, diabetikussemmi nasi!!!

• g-os szénhidrát diétát tartó kismamák! Mit szoktatok ebédelni?
• Oszd meg!
• Szabó Lucia Módosítva:
• Komplett napi étrend terhességi cukor diéta esetén!
• Terhességi diabéteszem van - Mit szabad enni, és mit nem?
• Karkötő cukorbetegeknek

Aztán gyümölcsök közül semmi banán, szőlő, asztalt gyümi, mert ezekben borzasztóan sok a cukor! Semmi cukrozott üdítő, legjobb a víz.

Persze a nátriumszegény! Semmi cukor, semmi méz! Tejjel óvatosan, számolni kell, és legjobb, ha a tízóraidba építed be!

Én mindig teljeskiőrlésű szeletelt kenyeret veszek. Ezzel nagyon jól lehet számolni. A zacskón fel van tűntetve, hogy 1 szelet hány gr szénhidrátot tartalmaz.

Kapható minden élelmiszerüzletben. Különösen finomnak találtam a Pennyben kapható graham teljeskiőrlésű szeletet változatot.

1. Hasznos számodra ez a válasz?
2. Best practice diabetes

Nem kell lemondani a rizs, tarhonya, tésztafélék fogyasztásáról sem, de szigorúan ki kell számolni a mennyiséget. Íme a trükk: először szárazon kiméred, megfőzöd, majd evőkanállal kiméred ismét, hogy megfőve hány kanállal tesz ki.

Hiszen megdagad. Így a családnak főzött adagból ki tudod könnyed szedni a saját mennyiségedet.

Én kb evőkanál rizst ehetek meg ebédre. Én nem szeretem az édesítőszereket, diabetikus sütiket, így ha nagyon nem bírom édesség nélkül a tízóraimba beleszámolok egy túrórudit.

160 grammos diéta - egyszerű, de nem nagyszerű

Remélem tudtam segíteni.